L’huile de CBD a de nombreuses indications thérapeutiques, notamment le traitement de l’insomnie et l’amélioration de la qualité du repos. Le cannabidiol apporte un rééquilibrage interne : il régule l’homéostasie ou l’équilibre vital (le système endocannabinoïde régule l’anxiété, l’appétit, l’humeur, le repos, diminue la sensation de douleur), permettant ainsi au corps et à l’esprit de retrouver une certaine sérénité propice à l’endormissement plus rapide.
Les dernières études attribuent de multiples propriétés thérapeutiques au cannabidiol : antioxydants, anti-inflammatoires, anticonvulsivants, analgésiques, antiémétiques, neuroprotecteurs ou sédatifs. Ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires aident simultanément à réduire l’anxiété et la douleur, ce qui peut également être important pour lutter contre les troubles du sommeil et mieux se reposer chez les personnes souffrant de douleurs chroniques, de fibromyalgie, de douleurs neuropathiques ou de polyarthrite rhumatoïde.
Qu’est-ce qui cause un mauvais repos ?
L’anxiété est l’une des principales causes des problèmes de sommeil et elle peut entraîner des troubles plus graves tels que l’insomnie. Le CBD a des effets anxiolytiques et antidépresseurs. Il peut également y avoir des causes d’hyperactivité cérébrale ou des personnes atteintes du SSPT. Une autre cause fréquente d’un sommeil de mauvaise qualité est de perturber votre rythme circadien et de vous sentir paresseux pendant la journée : des maladies telles que le reflux, la douleur chronique, l’insuffisance cardiaque et la maladie d’Alzheimer affectent également la qualité du repos.
N’oublions pas non plus les écrans des téléphones portables, ordinateurs et autres appareils qui émettent une lumière bleue stimulante particulièrement préjudiciable au cycle veille-sommeil, car elle altère la production de mélatonine et a tendance à désorganiser les heures de sommeil. En ce sens, et pour que l’huile de CBD soit efficace contre l’insomnie, il est conseillé de réduire l’exposition à la lumière bleue pendant les heures d’obscurité environ 2-3 heures avant d’aller dormir.
Combien de gouttes de CBD dois-je prendre pour dormir ?
La dose recommandée pour les adultes est d’environ 25 mg de CBD par jour, de préférence une heure ou une demi-heure avant le coucher. Concernant le pourcentage, il est recommandé de 5 à 10 % selon à la fois l’intensité ou la chronicité du problème d’insomnie. S’il existe d’autres problèmes supplémentaires tels que des douleurs chroniques, des maladies du système nerveux ou des soins palliatifs, nous recommandons des pourcentages de 15 à 40 %.
Pour les troubles du sommeil, une amélioration est souvent déjà observée avec une microdose, augmentant progressivement jusqu’à ce que l’effet souhaité soit atteint. Il est très important de commencer par une microdose et de ne pas augmenter les 25 mg recommandés par jour, en utiliser plus que la quantité recommandée peut générer l’effet inverse de celui souhaité. En ce sens, nous vous recommandons de consulter le Guide de Posologie du CBD.
Bien que l’huile de CBD ne donne pas immédiatement sommeil, elle favorise un cycle d’éveil plus sain. Son effet anxiolytique réduit le stress et les tensions émotionnels, diminue les tensions musculaires, ce qui facilite la relaxation et la somnolence. Son utilisation continue, pendant au moins six semaines, peut aider à surmonter les problèmes d’insomnie chronique.
Le CBD étant un cannabinoïde totalement inoffensif, les utilisateurs peuvent ressentir des effets secondaires assez légers, notamment la bouche sèche, l’hypotension artérielle et la somnolence. Vous devez consulter votre médecin si vous prenez d’autres médicaments, notamment s’il s’agit d’anticoagulants (héparine ou Sintrom).
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Troubles du sommeil et douleur chronique
Le CBD est un cannabinoïde extraordinaire qui a le potentiel de réguler le cycle veille-sommeil. De nombreuses études ont montré qu’il induit un sommeil plus profond et plus détendu. Les troubles du sommeil peuvent avoir différents facteurs d’origine dont le plus connu est la douleur chronique : une étude publiée en 2007 dans Biodivers chimiques déclare que les effets analgésiques du CBD permettent d’obtenir un meilleur repos en facilitant l’endormissement et en réduisant la sensation de douleur pendant cette phase. Ainsi, les sujets retrouvent un repos plus efficace en termes de durée et de qualité.
Le CBD vous aide à rester endormi
Une autre étude menée par le Département de médecine de Taïwan, en 2012, a mis en évidence que le CBD pouvait affecter le cycle du sommeil en éliminant le sommeil paradoxal, qui est généralement une source d’anxiété, a révélé que le CBD contribue à améliorer le sommeil chez les sujets souffrant de stress post- traumatique. La recherche a révélé que le CBD réduit le sommeil paradoxal non physiologique, ainsi que le sommeil paradoxal induit par l’anxiété, concluant que de nombreuses applications du CBD dans le domaine du sommeil sont possibles grâce à sa médiation dans l’anxiété et la dépression.
Également efficace contre l’anxiété et la dépression associées à l’insomnie
Une étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université de São Paulo, au Brésil, et publiée le 5 avril 2018 sur pubmed.gov, confirme que le CBD peut être utilisé contre l’anxiété et la dépression sans perturber le sommeil. Alors que les anxiolytiques et les antidépresseurs de type benzodiazépine provoquent de nombreux troubles du sommeil, en raison de son action d’inhibition de la recapture naturelle de la sérotonine, le CBD n’altère pas l’architecture normale du sommeil. D’un autre côté, cette classe de médicaments contient des ingrédients chimiques qui peuvent créer une dépendance, alors que dans le cas du cannabidiol, il n’y a pas d’effets secondaires indésirables connus ni de risque de toxicité.
Bêta-myrcène et sommeil
On peut aussi ajouter un autre aspect du chanvre qui a un effet bénéfique sur le sommeil : le terpène bêta-myrcène, qui est un terpène aux propriétés sédatives qui permet un repos plus profond. Ce composant est présent dans toutes les huiles CBD à spectre complet qui sont vendus dans des boutiques en ligne.
