Des études montrent comment le stress peut affecter votre santé mentale et physique. Plus de la moitié des Français se sentent parfois plus souvent stressés. Il existe de nombreuses façons de rendre la vie quotidienne moins stressante – l’une d’entre elles est la méditation. Dans cet article de blog, vous pouvez découvrir ce qu’est exactement la méditation et ce que la méditation a à voir avec l’huile de CBD et l’exercice.
Qu’est-ce que la méditation
Peut-être connaissez-vous la technique de méditation du yoga. En plus du yoga, il existe de nombreux autres types de méditation. Il s’agit par exemple du Qi Gong ou de la méditation zen, mais aussi des pratiques occidentales comme les techniques de relaxation autogène et progressive. Certaines techniques sont basées sur des pensées, des mots ou des dictons, comme les mantras ou notre respiration. D’autres sont de nature active et se rapportent principalement à une action ou à un mouvement. Toutes les formes de médiation poursuivent le même objectif : la détente ! Le mot méditation est dérivé de « mediatri » (latin), qui signifie « réfléchir ». Cela décrit assez bien l’état de méditation. La méditation est censée évoquer un état hautement concentré qui focalise l’attention et pratique la pleine conscience. L’accent ici peut être une pensée être un mouvement ou une perception. Afin de méditer de manière ciblée et concentrée, de nombreuses personnes utilisent des outils tels que la musique, certaines odeurs apaisantes ou la méditation guidée.
Comment la méditation affecte-t-elle notre corps ?
La méditation a depuis longtemps cessé d’être considérée comme une superstition, mais est devenue une partie intégrante de la science et de la médecine.
Les effets de la méditation de pleine conscience montrent les effets de la méditation : la méditation peut avoir un effet positif sur l’attention, la régulation émotionnelle, la pleine conscience autoattribuée et les émotions positives, ainsi que sur sa propre perception et son bien-être individuel. Il peut également réduire les pensées négatives, les peurs et le stress. La méditation peut aider à soulager les troubles du sommeil, les troubles de la concentration, les maux de tête et les migraines, ainsi que les problèmes psychologiques et renforcer le système immunitaire. Il a été constaté que le système immunitaire fonctionne mieux chez les personnes mentalement équilibrées et stables. De plus, de nombreux athlètes utilisent la méditation pour optimiser leurs performances et devenir plus résistants au stress.
La méditation comme rituel
Pour de nombreuses personnes, la méditation est un rituel et se pratique à un certain moment de la journée afin de favoriser l’effet recherché, comme la concentration ou l’endormissement. Il faut beaucoup de pratique pour atteindre l’état de méditation. Se concentrer sur « l’ici et maintenant », ouvrir l’esprit et pratiquer la pleine conscience semble plus facile qu’il ne l’est en réalité. La méditation n’a pas besoin d’être parfaitement maîtrisée pour obtenir des effets positifs.
Il est important d’être dans un endroit calme, de se sentir à l’aise dans ses vêtements et dans l’environnement et de s’engager dans le type de méditation souhaité. Il existe plusieurs aides ici qui peuvent contribuer à une méditation relaxante :
- Le bon moment : la méditation doit avoir lieu à un moment où vous prenez du temps pour vous et votre corps ne subit pas de stress direct comme la faim ou l’envie d’uriner.
- Une pièce calme : un endroit calme, ni trop froid, ni trop chaud, où l’on se sent bien et se détend, est un bon préalable à une méditation réussie.
- Des vêtements confortables : des vêtements qui ne pincent pas, ne dérangent pas ou ne gênent pas sont importants pour exercer la pleine conscience et se concentrer sur le présent.
- Rituels apaisants qui soutiennent les effets de la méditation, comme la musique, le thé ou la prise d’huile de CBD
La méditation peut donc avoir un effet positif sur le bien-être et assurer plus de sérénité au quotidien. Le CBD (cannabidiol) possède également des propriétés relaxantes et bénéfiques.
CBD et méditation
Qu’est-ce que le CBD a à voir avec la méditation ? La pratique de la méditation et la consommation de CBD peuvent augmenter le bien-être et avoir un effet relaxant sur votre corps. Alors que l’huile de CBD a des propriétés positives sur votre corps, la méditation affecte principalement notre relaxation mentale. Diverses études montrent que le cannabidiol peut avoir un effet positif sur les troubles physiques et psychologiques. Bien sûr, vous devez être conscient que plus d’études sont nécessaires afin de pouvoir faire des déclarations claires ici. Les études examinent, par exemple, l’ inhibition de l’inflammation , une régénération plus rapide et le soulagement de la douleur et le CBD fait l’objet de recherches pour les traitements des maladies mentales . Les ingrédients secondaires contenus dans l’huile de CBD, tels que les terpènes et les flavonoïdes, peuvent soutenir l’effet souhaité.
Avec des doses plus faibles dans la vie de tous les jours, l’huile de CBD soutient votre bien-être général et votre régénération physique. Cela a à voir avec le fait que le cannabidiol avec notre système endocannabinoïde (SEC) interagit et cela régule et stimule. La médiation, quant à elle, agit principalement sur notre esprit et notre cerveau. Pendant la méditation, le corps doit se détendre complètement, tandis que le cerveau travaille à pleine vitesse et se concentre. C’est ainsi que l’état de pleine conscience doit apparaître et que le cerveau est entraîné à travailler calmement et résistant au stress. L’étude « Méditations de concentration et de pleine conscience : des formes uniques de conscience ? » montre qu’il y a une différence entre la relaxation pure et l’état de méditation ou la concentration qui en résulte. En conséquence, la méditation et le CBD ont des approches théoriquement différentes. Néanmoins, on peut déduire d’études que les deux se complètent.
–> En découvrir plus sur les bienfaits de la méditation et sur le bien-être.
CBD et méditation pour une meilleure concentration et une concentration plus forte ?
La méditation est conçue pour augmenter la concentration et aider le cerveau à ne pas se concentrer. C’est principalement parce que vous vous entraînez à être conscient de votre propre respiration et ainsi à faire l’expérience de la pleine conscience de votre propre corps. Au fur et à mesure que votre corps se calme et que les muscles se détendent pendant la méditation, le cerveau fonctionne et avec une prise de conscience accrue. Vous vous apprenez à ne pas être distrait et confus par des bruits, des mouvements ou des pensées gênants. De cette façon, vous pouvez également atteindre un état concentré et concentré au cours de la vie quotidienne, ce qui vous permet de mieux gérer le stress et de rester productif à long terme. Même en spontané,
méditer le matin a donc l’avantage de pratiquer et de travailler de manière ciblée et concentrée. Ainsi, vous pouvez être prêt à bloquer les bruits de fond et à ne pas vous perdre dans votre esprit. Votre perception est également toujours non filtrée le matin et les pensées peuvent être perçues plus activement. La consommation d’huile de CBD peut être un soutien ici, afin de pouvoir se détendre et se sentir bien avant la méditation.
Avec les agrumes, qui contiennent le terpène limonène (également contenu dans l’huile de CBD), l’effet rafraîchissant du matin est amélioré et le corps peut se détendre de manière optimale et se préparer à la méditation. Afin d’obtenir le maximum d’effet, un verre d’eau avec du citron peut être bu avant la méditation et la quantité désirée d’huile de CBD peut être prise.
Avec votre routine matinale, une méditation et de l’huile de CBD, vous pouvez vous préparer, vous et votre corps, à la fois mentalement et physiquement pour la journée.
CBD et méditation – calmez-vous
Les personnes qui méditent ont des niveaux plus élevés de mélatonine. Le niveau de mélatonine est responsable de la coordination du rythme jour-nuit. La mélatonine est libérée lorsqu’il fait noir. Le rythme de la mélatonine est souvent perturbé par la lumière bleue provenant des téléphones portables et des téléviseurs. Pour assurer une bonne nuit de sommeil, il est important que les niveaux de mélatonine augmentent le soir et diminuent le matin. Pour cette raison, les meilleurs moments pour méditer sont le matin et le soir. Le matin, le niveau de mélatonine baisse et le soir, vous pouvez favoriser l’augmentation du niveau de mélatonine grâce à une méditation appropriée.
Le cerveau fonctionne à pleine vitesse pendant le sommeil pour stocker ce qu’il a appris dans votre mémoire à long terme, pour augmenter et régénérer les performances et pour soutenir la santé. La méditation du soir assure non seulement une meilleure qualité de sommeil, mais améliore également le bien-être et l’éveil le lendemain. Cela crée un cycle positif dans lequel le sommeil est optimisé et la journée peut être utilisée plus efficacement, car votre corps est plus reposé et plus équilibré.
Pour optimiser votre sommeil et préparer au mieux votre corps pour le lendemain, vous pouvez intégrer la combinaison de méditation et d’huile de CBD dans votre routine du soir.
Exercice, CBD et méditation
De nombreux athlètes utilisent la méditation pour mieux faire face au stress physique et psychologique et pour optimiser les performances. L’étude « Comment différents types de méditation peuvent améliorer les performances athlétiques en fonction des compétences sportives spécifiques » voit le potentiel de la méditation en relation avec les soins psychologiques des athlètes (compétitifs) et l’augmentation de la motivation. La méditation régulière peut soulager l’anxiété liée à la compétition, augmenter la concentration ou la concentration à l’entraînement et pendant les compétitions, et renforcer la santé mentale.
C’est ce qu’on appelle aussi l’entraînement mental. L’objectif principal est d’optimiser les performances sportives grâce à des concepts de pensée consciente et d’influencer positivement les peurs et les objectifs.
C’est de là que vient le dicton : « Gagner est une affaire de tête ». En tant qu’athlète, par exemple, vous pouvez améliorer et stabiliser vos performances grâce à un entraînement mental (qui inclut également la méditation).
Les athlètes professionnels, comme le champion du monde de Formule 1 Nico Rosberg, prescrit même une partie du succès de la puissance supplémentaire grâce à la méditation.
En plus des effets que l’huile de CBD a sur notre corps, tel qu’une régénération plus rapide, un meilleur bien-être et d’autres améliorations psychologiques et physiques, la prise de CBD peuvent également avoir un effet positif sur l’entraînement mental, renforcer la concentration et ainsi contribuer à optimiser vos performances sportives.
Conclusion
En conclusion, on peut dire que l’huile de CBD et la méditation ont un effet équilibrant sur notre corps. L’interaction entre le cerveau et le corps est extrêmement importante afin de pouvoir fournir des performances optimales. Pour que vous puissiez obtenir les résultats souhaités, il est parfaitement logique d’utiliser régulièrement la méditation en combinaison avec de l’huile de CBD. Selon l’objectif, il existe différentes pratiques de méditation qui conduisent à différents effets et états. Par exemple, il existe des types de méditation qui favorisent votre concentration et l’activité du cerveau et d’autres qui ont un effet calmant ou peuvent optimiser votre sommeil. Il est donc préférable de l’utiliser le soir.
La combinaison d’huile de CBD et de méditation a un effet positif sur votre corps et peut également vous aider à optimiser vos performances sportives.
